2016 > 10

Tre av mina fyra tjejer fick jag med mig till Torekällberget idag. Trots att vädret inte var så roligt så var det en helt underbar dag och det kändes nästan som när tjejerna var små och vi var på utflykt!

Och ja, de blev som "barn på nytt" och fick till och med köpa varsin strut med karameller!

Torekällberget ligger i Södertälje och är ett smått fantastiskt gratisnöje som jag tycker att fler borde upptäcka. Gamla vackra byggnader, historia, djur, gott fika och lugn och ro.

Jag gick hit ofta när jag var barn, eftersom vi bodde i Södertälje då. Jag till och med rymde från skolan en gång när jag var 7 år för att ta hand om hästarna på Torekällberget.
Har alltid älskat det här stället och nu när jag går här så inser jag hur likt många ställen i Småland det är. Det är inte konstigt alls att jag sen valde att flytta dit och att jag fortfarande trivs så otroligt bra i Småland också!

Jag skulle vilja ha höns och några getter, det är en dröm jag har.

Lanthandeln på Torekällberget.
När jag var liten köpte vi alltid strutar med karameller här (nu låter jag bra gammal men det VAR "gammaldags" redan då, jag lovar!) så det gjorde vi idag också!

En underbar regnig höstdag som jag kommer att bära med mig i hjärtat!
Kram från mig

Läs hela inlägget »

Som jag har tjatat om tidigare så har ju Yoga blivit en viktig del av mitt liv de senaste åren. Tiden på yogamattan har varierat otroligt mycket men det är något som jag hela tiden kommer tillbaka till. Jag älskar verkligen yoga och lugnet som jag får av att göra det.

Den här bilden är lånad från Pinterest, men det är mitt mål att åldras med sån grace som den här kvinnan gjort.
Den här bilden är lånad från Pinterest, men det är mitt mål att åldras med sån grace som den här kvinnan gjort.

När livet rullar på och jag jobbar inne i stan så fungerar det bäst att gå på yoga där för min del, men nu när jag är hemma och sjukskriven så brukar jag oftast göra yoga här hemma. Och då har jag upptäckt att YouTube är en riktig guldgruva när det gäller att hitta bra inspiration och yogapass.
Så, om du är lite nyfiken på att prova Yoga - börja med att köra några pass från YouTube! Och ha med i beräkningen att det kommer att ta en tag innan du förstår vitsen med yoga. Första gångerna jag provade yoga så blev jag enbart irriterad. Jag tyckte att övningarna var svåra och det var hopplöst att stå med huvudet nedåt och samtidigt försöka se vad läraren gjorde där framme. Då jämförde jag mig med de andra, som jag upplevde väldigt mycket starkare och vigare än vad jag var och skämdes när jag inte kunde hålla balansen eller inte kom ner ordentligt i rörelserna.
Det där har jag lagt bakom mig. Jag är fortfarande "nybörjare" men jag gör yoga för min egen skull och jämför mig inte med någon idag.

Jag har inrett en liten lugn vrå hemma där jag hämtar kraft, gör yoga eller mediterar. Det är en enorm lyx att ha en sån vrå! Tidigare gjorde jag yoga i vardagsrummet eller i hallen på övervåningen och båda rummen är genomgångsrum och det ständiga passerandet av familjemedlemmar, små diskreta frågor (Var står O´boyen? Har vi rena handdukar någonstans?) gjorde att jag hela tiden kom av mig och/eller blev hämmad i mina rörelser.
För ska sanningen fram så finns det ju yogaposer där man ser väldigt rolig ut...
Vi hade ett outnyttjat uttrymme i arbetsrummet så det blev min nya Relax-vrå och jag älskar den! Fåtöljerna blev över när vi gjorde om tjejernas rum och den vackra strandmattan som hänger på väggen fick jag av Emelie när hon kom hem från Ibiza.
Jag tillbringar jättemycket tid i den här vrån nu, tänder ljus och sitter och läser och bara njuter av det lugnet som finns här!
Har man plats och möjlighet så rekommenderar jag att göra en liten plats någonstans enbart för vila och återhämtning!

För att avskärma från övriga rummet satte Micke upp en träpersienn som hänger från taket. Det blev helt perfekt rumsavdelare och bidrar till den lugna atmosfären i min lilla vrå!

Jag har ju skrivit tidigare att jag ofta gör yoga till en App som jag har på min iPad, som heter YogaTime. Jag tycker den är jättebra!
Men jag gör, som sagt, även ofta yoga till YouTube och ett väldigt bra sätt att komma igång, om man har tappat bort vanan, är att göra en challenge med 30 days of yoga.
Den första jag provade var 30 days of yoga med Adriene:

Den är enkel och alla kan klara av den!
Det är ett bra sätt att prova på yoga och ett bra sätt att forma rutinen för att komma upp på yogamattan varje dag.

En annan 30 days of yoga är DoYouYoga:s:

Doyouyoga har flera bra yogavideos som är inspirerande och enkla att följa.

Just nu har jag anslutit mig till deras 30 Day Meditation Challenge - vilket passar mig jättebra eftersom jag jobbar på att få in meditation i vardagen också!
Jag tänker mig att om jag sätter bra rutiner nu när jag är sjukskriven så kanske jag lyckas behålla dem sen när jag kan återgå till arbetet igen.
För man behöver verkligen de där pauserna av vila.

Jag säger som jag brukar säga när jag pratar om yoga eller meditation med andra - det är upp till var och en. Det passar säkert inte alla, även om jag tror att de flesta skulle älska det om de orkade hålla på så pass länge att de hamnade i det "flow" som man gör när man börjar kunna rörelserna, så respekterar jag att alla tycker olika.
Gör yoga om du vill, annars: Låt bli! As simple as that...

Läs hela inlägget »
Etiketter: yoga, hälsa

Ett steg framåt och två tillbaka.
Jag är återigen sjukskriven på heltid. Ville så gärna börja jobba igen men det fungerade verkligen inte. Insåg det redan efter någon timme när jag inte längre kunde ta in vad mina kollegor sa till mig.
Det här är så frustrerande, men nu när den största besvikelsen har lagt sig så inser jag att det också är en nyttig läxa. 
Jag måste ta det här på större allvar. 
Jag. Är. Sjuk.
Men medicinen finns dessvärre inte i piller och vila - utan det är bara att försöka lära sig att leva igen, på ett helt nytt sätt den här gången.
Det handlar absolut inte om att "komma tillbaka" - för då ser vi ju var det slutar - utan att komma igen med något bättre. 

Jag går på stresshanteringskurs en förmiddag i veckan. Vi är åtta stycken, alla utbrända, som lär oss det här "nya" sättet att leva.
Lugnt. Med djupa andetag. Stanna upp och reflektera. Ta in doften, ljuden och temperaturen - inte bara rusa fram hela tiden.
Jag tror att jag är på rätt väg nu, men inser att det kommer att ta resten av mitt liv att fullborda utvecklingen.

Första gången vi sågs på Stresshanteringen så fick vi lära oss att diafragmaandas och fick i läxa att göra det flera gånger dagligen.
Därefter provade vi på Mindfulness via Appar. Jag fastnade för "Bergsmeditation" i en App som heter Mindfulness II.
Anledningen till att jag blev utbränd är att jag levt i många, många år i svår psykisk stress - inte att jag har jobbat för mycket. Jag kände mig stark och tyckte att jag klarade av att leva med ständiga hot och våld. Jag tror inte att någon människa klarar av att leva så i längden, man går sönder sakta med säkert och jag blev bara mer och mer stressad.
Nu har jag tagit mig ifrån den situationen men blivit överkänslig för den typen av stress.
När traumatiska saker händer omkring mig, vilket det tyvärr fortfarande gör ibland, så tar jag det extremt hårt idag.
I bergsmeditationen så går man in i en känsla av att stå fast och stadig som ett berg på jorden, att stå med samma självklarhet som berget, och allting som händer omkring - regn, blåst, stormar, hetta, höst, vår - bara passerar. Men berget står fast.
Jag älskar den känslan! Känner mig så stark efter den meditationen. 

Nu har vi kommit fram till att göra en Handlingsplan på Stresshanteringskursen.
Först måste man då givetvis sätta ett mål. 
Mitt mål är att må bättre, och med "bättre" så menar jag att min hjärna ska börja fungera normalt, att jag har energi och känner mig lätt i kroppen och glad. 
Motsatsen till idag då ungefär.
Men jag vill komma igång med livet igen och för att göra det så måste jag må bättre mentalt men även fysiskt. 

Efter mitt försök att börja jobba halvtid (varade i 2 dagar) så har jag varit tröttare och sänktare än någonsin men trots det så la jag till nya rutiner. Det är min enda chans att ta mig upp.
Jag började äta frukost varje dag. Låter som en självklarhet men det var det inte för det målet hade jag prioriterat bort för länge sen. 
Jag började också göra yoga en stund varje dag. För yoga gör mig lugn men också stark.
Mitt nästa steg är att komma ut och gå 30 minuter varje dag.
Med en tydlig handlingsplan så är det väldigt mycket lättare att göra en konkret "To Do-lista" mot ett mål. 

Idag bestämde vi (jag och mina döttrar) att vi ska springa Vårruset i vår, det är på 5 km. 
Jag fattar inte själv att jag säger det här! I hela mitt liv har jag hört mig själv säga att jag hatar att springa, och nu ska jag vara med i ett lopp!
Äldsta dottern skickade mig ett förslag på hur jag kan träna upp mig. 
Det var ett jättebra Löpprogram som finns på HÄR på I Forms hemsida. 

Nu vet jag att jag gärna går fram för fort när jag får minsta lilla ork tillbaka så jag ska ta det lugnt. Våren är ganska långt borta och det är viktigare att jag kommer tillbaka än att jag springer Vårruset. Men det är en morot, helt klart. 

Läs hela inlägget »
Etiketter: stockholm, utbränd, höst, hälsa

Igår var det kalas här hemma - min yngsta lilla tjej blev tonåring och det firade vi med buller och bång.
Kan inte fatta var de 13 åren har tagit vägen!
Och är man minst av fyra så får man stå ut med att man alltid kommer att vara bebisen här hemma ändå! Det uppskattas "sådär" mycket kan jag ju erkänna...

Äldsta dottern och hennes sambo överraskade Angelica med en låda av hennes favoriter från Dunkin Donuts. Det är väl inte hälsokost direkt men fyller man år så fyller man år!

Jag älskar när vi är samlade allihop, det vill säga när Emelie är hemma. Då känns det så lugnt och bra i själen!
Mellantjejerna blir bara mer och mer lika varandra, snart ser inte ens jag skillnad på dem!

En riktig myssöndag blev det som varade långt in på kvällen.

Läs hela inlägget »
När båten var på land så la vi lite tid på att göra oktoberfint i trädgården också.
Sommarblommorna hade gjort sitt så nu var det dags för lite höstfärger.

Jag har varit sjukskriven i fyra månader nu, men nu är det dags att sakta börja återgå till jobbet igen. Sista veckan har varit väldigt tuff så jag känner mig rätt orolig men det ska nog gå bra om jag tar det väldigt försiktigt och fortsätter att ta mig tid för egenvård och yoga.

Läs hela inlägget »
Etiketter: höst, blommor, trädgård

Nu har båten tagits upp på land. Bara 197 dagar kvar till sjösättningen och en ny vår och sommar till havs! Och alla vänner och bekantas båtar plockades också upp en i taget. Lite sorgligt kändes det allt.

Men, men... sommaren är över, det märks om inte annat på den enorma blåsten som vi brottades med när båtarna skulle upp. Det blåste över 20 meter per sekund och kändes lite nervöst stundtals.

Vi kunde nästan inte valt en sämre dag för båtupptagning, med tanke på vinden, men bortsett från lite mindre strul så gick det riktigt bra!

Så nu är sommaren över på riktigt.
Nu får vi krypa in i stugorna och tända ljus och mysa en stund tills det är dags igen!

Läs hela inlägget »
Etiketter: båtliv, höst

Senaste inläggen

Arkiv

Etiketter